Страница в разработке
8-940-957-58-55
info@portoritsa.ru
info@portoritsa.ru
Хотите пройти программу «Здоровый сон» в Portoritsa?
Оставьте заявку — мы подберём индивидуальный план.
Оздоровительная программа «Здоровый сон»
Возвращение к циклу «сон-бодрствование» во время прогулок на рассвете и закате.
Процедуры
- Аэрофитотерапия на берегу Черного моря: прогулки по морскому побережью.
- Терренкур по живописным маршрутам горной и прибрежной Абхазии.
- Общие жемчужные и хвойные ванны: расслабление мышц, снятие напряжения.
- Ванны с морской солью и лавандой: калибровка тактильных ощущений, глубокое расслабление.
Расслабляющий массаж воротниковой зоны и спины: снятие мышечных блоков.
АВТ в сенсорной комнате: просмотр расслабляющих видеороликов под музыку.
Трансфер из аэропорта до пансионата и обратно включен в стоимость
Сочетание морского воздуха, целебных минеральных вод, современных технологий и профессионального подхода нашей команды гарантирует стойкий положительный эффект. Вы не просто отдохнете, вы почувствуете, как ваше тело и разум приходят в состояние баланса и гармонии.
Ежедневная структура программы
07:00
Пробуждение. Стакан лечебной минеральной воды
08:00
Утренняя «пробуждающая» дыхательная гимнастика и медитация на берегу моря или на территории пансионата.
09:00
Легкий завтрак
10:00
Оздоровительные процедуры (массаж, арома ванны, ингаляции)
13:00
Обед
14:00
«Тихий час» / «Сны у моря»
16:00
Фитобар
17:00
Сенсорное перепрограммирование: Замена городского шума на звуки моря, леса и идеальная музыка для релаксации
18:00
Легкий ужин
19:00
Свободное время, чтение, спокойные занятия
20:00
Вечерние прогулки «Навстречу луне» по терренкуру парковой зоны.
21:00
Вечерний фитобар. Успокаивающий чай из трав Абхазии (мелисса, душица, ромашка, горный чабрец) с медом
21:30
Подготовка ко сну. Рекомендация: «цифровой детокс» (отказ от гаджетов)
22:00
Отход ко сну
Длительность программы
- Номера оснащены кондиционерами, увлажнителями воздуха. По запросу — генераторы белого шума с записью морского прибоя.
- В меню преобладают продукты, богатые триптофаном (индейка, бананы, молочные продукты), магнием и витаминами группы B.
- Исключен кофеин и тяжелая пища во второй половине дня.
- Территория: парк с многовековыми кипарисами, маршрутами для терренкура, зона отдыха в тенистых аллеях, оборудованная набережная.
10 дней
- Стабильное улучшение сна
- Оптимальный курс для достижения результатов
СТОИМОСТЬ
Забронировать путевку (10 ночей)
14 дней
- Глубокое восстановление и закрепление результата
- Полный курс всех необходимых процедур, позволяет добиться значительных улучшений и закрепить результат
СТОИМОСТЬ
Забронировать путевку (14 ночей) Результаты программы
-
Лёгкость в теле и ровный ритм дняМягкие прогревы, вода и утренний стретч снимают зажимы, уходит ощущение «тяжести». День выстраивается спокойно: легче просыпаться, проще держать паузы для воды и еды, больше ясности в делах - Спокойный сон и больше «ресурса»Вечерние травы и расслабляющие процедуры уменьшают фоновое напряжение: легче заснуть, сон становится глубже, утренние пробуждения — без спешки. Появляется устойчивое чувство собранности и внутренней опоры
- Мягкое восстановление без перегрузокРелакс-массажи и чан с контрастом аккуратно снимают мышечное напряжение в спине и шее, возвращают подвижность и комфорт в теле. Только приятные ощущения — никакой боли и «сверхусилий»
- Снижение внутренней тревожностиПриродный ритм, море, тёплые вечера и простые ритуалы помогают «приглушить шум» в голове, переключиться с мыслей на ощущения и почувствовать спокойствие
- Укрепление полезных привычекЗа 5 дней закрепляются простые действия: стакан воды с утра, короткий стретч, прогулка, ранний лёгкий ужин, цифровая «тишина» перед сном. Их легко продолжать дома
- Качественное время для себя и близкихСпокойные вечера, прогулки и ритуалы превращают отдых в опыт, который объединяет: вы привозите домой не только воспоминания, но и общий семейный распорядок, который поддерживает всех.
ВАЖНО
Все процедуры носят оздоровительный характер. При хронических заболеваниях, беременности и индивидуальных противопоказаниях рекомендуем предварительно посоветоваться со специалистом.